Thời gian biểu tốt nhất cho các món ăn

Thời gian biểu tốt nhất cho các món ăn. Việc lựa chọn đúng giờ để bổ sung thực phẩm không chỉ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất được hàm lượng dinh dưỡng mà còn tránh được ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Do vậy, ngoài việc ăn đủ chất bạn còn nên lập thời gian biểu cho các món ăn.

Trang Boldsky đã khuyên bạn nên có một khung thời gian phù hợp cho những loại thực phẩm hằng ngày.

Sữa

Rất nhiều người chọn sữa cho bữa sáng của mình nhưng loại thực phẩm với hàm lượng cao protein và các chất dinh dưỡng khác tốt nhất nên dùng cho bữa tối. Cơ thể cần một thời gian dài để tiêu hóa sữa, do vậy nếu uống vào ban ngày, bạn sẽ cảm thấy uể oải. Uống sữa vào buổi tối cho phép các tế bào hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, cơ thể cũng có thời gian nghỉ ngơi.

Nước cam

Thay vì chọn sữa hãy dùng nước cam thay thế cho bữa sáng của bạn kể từ hôm nay. Bởi vitamin D và axit folic trong nước cam sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt ngày, cũng như tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Do vậy, hãy uống nước cam vào buổi sáng nhé để bắt đầu một ngày thật hiệu quả nhé.

Cà phê

Thật đáng mừng vì thức uống này đang được nhiều người chọn đúng thời gian để thưởng thức. Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc trưa để kích thích thần kinh. Tránh uống vào buổi tối vì nó không chỉ gây hưng phấn thần kinh mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống rất tốt cho cơ thể, song không có nghĩa là chúng ta có thể uống bất kỳ thời gian nào trong ngày. Không nên uống trà xanh vào sáng sớm vì gây ra tính axit, không tốt cho dạ dày. Hãy dùng trà sau bữa ăn sáng, khi cơ thể không đói.

Rượu vang đỏ

Nghiên cứu chỉ ra rượu vang đỏ tốt nhất nên uống vào buổi tối muộn hoặc sau bữa ăn tối, chứ không phải trong ngày. Lý do, rượu vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa được hấp thụ tốt hơn khi cơ thể không hoạt động. Ngoài ra, rượu vang đỏ chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài.

Chocolate

Chocolate đen chứa nhiều ca cao và ít đường được coi là khá lành mạnh. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và nên được tiêu thụ vào ban đêm bởi vì nó có thể làm giảm huyết áp, tinh thần ổn định.

Ngaht – Nhatdvh

(Theo VnExpress)

Vietjet khuyến mãi – VMB Nam Phương

156 Nguyễn Văn Trỗi, phường 8, Q. Phú Nhuận

Hotline: (028) 7300 1886