Phụ nữ mỗi tháng một lần phải ăn thực phẩm này. Có phải bạn thường bị đau lưng, mọc mụn và hay cáu gắt trong ngày “đèn đỏ”? Đây là dấu hiệu rất thường gặp, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua dễ dàng nếu bổ sung đầy đủ những thực phẩm đơn giản dưới đây.
Cải xanh, Atiso
Mặc dù chứa nhiều chất xơ sẽ khiến người dùng có cảm giác đầy bụng nhưng đây là những thực phẩm cần thiết bổ sung trong ngày đèn đỏ. Bởi chúng ngoài chất xơ còn chứa hàm lượng nước cao giúp đẩy độc tố ra ngoài, giải tỏa sưng, trương và khí ga.
Các loại ngũ cốc
Phụ nữ khi đến ngày hành kinh thường có cảm giác “khó ở”, khó chịu, tâm lý căng thẳng, hay bực dọc. Để khắc phục tình trạng này hãy thử một ly ngũ cốc. Hàm lượng cao carbohydrate trong ngũ cốc giúp thúc đẩy serotonin và hóc môn an thần. Đó là chưa kể, ngũ cốc còn cung cấp nguồn năng lượng ổn định giúp bạn luôn thấy no bụng hàng giờ sau đó.
Không chỉ trong những ngày hành kinh mà bạn cũng thường xuyên dùng ngũ cốc để tránh chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận và thúc đẩy tâm trạng vui vẻ mỗi ngày.
Trứng
Hãy bắt đầu bữa sáng với trứng để ngày đèn đỏ trở thành ngày đèn xanh. Trứng rất giàu protein và chất béo giúp bạn tràn trề năng lượng trong ngày mới.
Cá hồi, hạt chia
Cá hồi và hạt chia giờ không phải là những thực phẩm xa lạ với người dân Việt Nam, bạn dễ dàng mua chúng ở những siêu thị với giá thành không quá đắt đỏ. Đây là những thực phẩm giúp bạn bù lượng Omega-3 mất đi trong những ngày hành kinh và giúp bạn gái chống lại bệnh trầm cảm, đẩy tan cảm giác buồn bã, chán nản.
Chuối
Nhiều phụ nữ mất ngủ trước kỳ hành kinh, việc ngủ không đủ giấc khiến bạn mẫn cảm hơn với những cơn đau và tình trạng căng thẳng luôn thường trực. Để khắc phục tình trạng này, hãy ăn chuối. Trong chuối chứa melatonin – một loại hóc môn chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể.
Thịt bò, thịt gà
Trong thịt bò và thịt gà chứa nhiều Vitamin B12 cung cấp cho bạn gái nhiều năng lượng để chống lại cảm giác uể oải. Thêm vào đó, protein trong thịt giúp bạn luôn khỏe khoắn.
Cải xoăn, xá lách, rau bina
Ngày đèn đỏ là thời điểm mụn nổi rất nhiều, nhiều bạn còn bị những loại mụn đỏ, sưng to không chỉ đau mà còn rất mất thẩm mỹ, do vậy hãy bổ sung các loại thực phẩm như cải xoăn, xá lách, rau bina. Những loại rau này chứa nhiều Vitamin A giúp chống lại mụn trứng cá. Loại vitamin hòa tan này còn có tác dụng làm mềm da và bảo vệ da khỏi tia cực tím.
Hạt bí
Trong hạt bí có rất nhiều maggie giúp lưu thông máu và làm giảm các cơn đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể rang hạt bí ngô hoặc xào rau bina với dầu dừa và tỏi để làm tăng lượng maggie trong máu.
Ngaht – Nhatdvh
(Tổng hợp)
Vietjet khuyến mãi 2023
65/28 Giải Phóng, P.4, Tân Bình
