Những thói quen ngăn ngừa mụn

Những thói quen ngăn ngừa mụn. Bạn cần tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và vệ sinh da đúng cách để ngừa mụn. Dưới đây là những lưu ý cần nhớ để tránh bị mụn “tấn công”.

Tránh những thực phẩm gây mụn

Chất béo có nguồn gốc từ động vật: Cần hạn chế nạp vào cơ thể chất béo có nguồn gốc động vật. Nguyên nhân là do chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm dễ sinh ra mụn. Ngược lại, chất béo có nguồn gốc từ thực vật như olive, dầu vừng, quả bơ, hạnh nhân,… lại rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn màng, chống lão hóa da…

Đồ ngọt: Đường, bánh kẹo, các chất ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm se khít chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.

Hạn chế đồ ăn nhiều chất ngọt

Đồ chiên – rán: Đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho da của bạn. Những người có làn da bị nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên mỡ da mặt sẽ càng nổi mụn hơn.

Các chất kích thích: Đồ uống có ga, cà phê, rượu, bia, thuốc lá… đều là những chất kích thích rất không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hormone cortisol – hormone gây stress – một trong những nguyên nhân chính gây mụn bọc trên da.

Thực phẩm cay, nóng: Ớt, tỏi, hạt tiêu rất nóng cũng sẽ gây nổi mụn trên da. Đồ cay nóng làm tăng tiết chất nhờn trên da, gây tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.

Một số thực phẩm làm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm rất tốt cho bạn nhưng với các loại, kem, phô mai, váng sữa, caramen…, bạn cần tránh bởi chúng có chứa progesterone và steroid nên có làm tăng sự hoạt động của các tuyến mỡ làm nảy sinh mụn.

Sinh hoạt lành mạnh, vệ sinh da đúng cách

Tránh căng thẳng, thức khuya: Ngủ đủ giấc mỗi ngày 8 tiếng là đủ, duy trì ổn định về tâm lý, cảm xúc… không chỉ giúp cơ thể mạnh khỏe mà còn có thể ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn đầu đen. Thường xuyên luyện tập thể dục, vận động để tăng cường sức khỏe, cũng như đề kháng cho da. Hạn chế bụi bẩn bám vào da.

Luôn vệ sinh sạch sẽ da mặt

Không dùng mỹ phẩm bừa bãi: Luôn giữ da thật sạch, tránh sử dụng nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da. Tránh các loại dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày… Khi bị mụn trứng cá bọc cần tạm ngừng dùng các loại mỹ phẩm. Tránh ánh nắng mạnh bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn phải tiết ra dầu nhiều hơn – nguyên nhân chủ yếu gây mụn.

Tránh nặn, bóp mụn: Nặn mụn sẽ khiến cho tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, có thể gây viêm nhiễm, sẹo xấu. Có thể dùng biện pháp nặn mụn như lột da mặt bằng mặt nạ trứng gà nhưng chỉ nên làm khi mụn đã chín, nhân mụn cứng.

Tăng cường các loại thực phẩm tốt cho da: Cá, chất kẽm trong thịt nạc, váng sữa, trứng gà,  lạc, ngũ cốc, sữa chua, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến… Uống thật nhiều nước trong ngày, đặc biệt các loại rau quả luôn là món quà tốt nhất cho làn da.