Giảm cân dễ dàng không cần ăn kiêng
Giảm cân dễ dàng không cần ăn kiêng. Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách dễ gây ra tình trạng thừa cân ở nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả từng ngày để tống khứ lớp mỡ thừa đáng ghét bằng nhiều cách khác nhau như: ăn kiêng, nhịn ăn hay luyện tập những bài thể dục khổ cực. Tuy nhiên, nhưng những cách này không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sau đây là 6 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng giúp bạn ăn uống khoa học và giảm cân hiệu quả.
1. Uống nhiều nước
Một trong những cách dễ dàng để chăm sóc sức khỏe đó là uống nước vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy, lúc dạ dày vẫn còn đang trống rỗng
Uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm bớt độ thèm ăn, một cách hữu hiệu để bạn giảm cân tự nhiên. Thêm vào đó, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong 3 bữa chính hay các bữa ăn xế, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nhờ việc uống nước giúp ta đào thải nhanh chất độc có hại, làm dễ chịu khí quản, chống viêm, giảm ho nhanh.
Hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất là 2-3 lít nước/ngày, cách làm này không chỉ giúp cơ thể khỏe, đẹp mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Ăn nhiều bữa
Với một hàm lượng thức ăn xác định, bạn cần chia nhỏ bữa ăn để kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nên lập lên thời gian biểu cho bữa ăn với 3 bữa và thêm 2-3 bữa phụ vào khoảng giữa các bữa chính để bạn không nạp quá nhiều đồ ăn cùng một lúc.
Càng nhịn ăn vặt thì cơ thể bạn càng nhận được nhiều năng lượng. Nếu bạn áp dụng chế độ chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa một ngày thì bạn không cần phải đợi đến khi đói mới ăn. Chia nhỏ bữa ăn ra, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Không chỉ thế, sau 8 giờ tối, không được ăn bất cứ loại thực phẩm nào nữa cơ.
3. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn
Trái cây, rau quả nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại chưa ít năng lượng lại còn no lâu, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm vàng để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không nên dùng kèm này với những loại thực phẩm giàu chất béo và năng lượng như kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên.
4. Đi cầu thang bộ
Việc leo bậc thang giúp tiêu thụ calo nhiều hơn 50% so với đi bộ. Đây cũng là cách đơn giản giúp làm thon gọn vùng hông, mông, đùi. Nếu chọn cách này để giảm cân, bạn có thể vừa leo bậc thang vừa mang một vật nhẹ nhưng thật gọn gàng phía sau lưng như ba lô. Bên cạnh đó, bạn không nên để đồ quá nặng vào ba lô cũng như cần chỉnh ba lô ngay ngắn để không ảnh hưởng đến vai, lưng và các khớp xương.
5. Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối
Các chuyên gia từ Đông đến Tây y đều cho rằng đi bộ rất có lợi cho sức khỏe, nhưng đi như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất vẫn còn đang được tranh cãi rất nhiều. Có người cho rằng, phải đi nhanh mới có tác dụng giảm cân; người khác lại bảo, người béo phì không nên đi bộ nhanh… Điều này khiến người đọc khó lựa chọn được cách tập đúng đắn và đạt hiệu quả tốt nhất.
Tuy nhiên, bạn cần biết rằng mọi hình thức vận động đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ cũng vậy, là cách dễ dàng để luyện cho mọi đối tượng từ trẻ con đến người già, từ phụ nữ đến đàn ông, từ người mạnh khỏe đến người đang ốm. Tuy nhiên, bạn cần biết thể lực của mình để lựa chọn mức độ luyện tập phù hợp. Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ đều đặn (không nhất thiết hàng ngày, nhưng 3 ngày/tuần) sẽ đem lại những tác dụng hữu ích : tăng tuổi thọ, chống mỡ máu cao, ngừa bệnh xương khớp, ….
6. Ngủ nhiều
Do công việc, cuộc sống căng thẳng hay sử dụng quá nhiều chất kích thích, sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử vào ban đêm khiến chúng ta gặp phải nhiều vấn đề về rối loạn giấc ngủ, thậm chí mất ngủ kéo dài.
Ngủ đủ giấc và ngủ sâu không chỉ giúp bạn tỉnh táo, có thêm nhiều năng lượng để làm việc hiệu quả mà còn là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân. Bởi, nếu ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.
TrangBui – Nhatdvh
Vietjet khuyến mãi – Tổng đài vé máy bay 247 65/28 Giải phóng, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM

Chọn chuyến bay
Vé máy bay giá rẻ
- Vé máy bay đi Hà Nội
- Vé máy bay đi Sài Gòn
- Vé máy bay đi Hải Phòng
- Vé máy bay đi Đà Nẵng
- Vé máy bay đi Phú Quốc
- Vé máy bay đi Nha Trang
- Vé máy bay đi Đà Lạt
- Vé máy bay đi Tuy Hòa
- Vé máy bay đi Quy Nhơn
- Vé máy bay đi Thanh Hóa
- Vé máy bay đi Đồng Hới
- Vé máy bay đi Chu Lai
- Vé máy bay đi Huế
- Vé máy bay đi Vinh
- Vé máy bay đi Côn Đảo
- Vé máy bay đi Vân Đồn QN
Vé máy bay quốc tế
- Vé máy bay đi Úc
- Vé máy bay đi Mỹ
- Vé máy bay đi Đức
- Vé máy bay đi Anh
- Vé máy bay đi Pháp
- Vé máy bay đi Hà Lan
- Vé máy bay đi Canada
- Vé máy bay đi Thái Lan
- Vé máy bay đi Đài Loan
- Vé máy bay đi Malaysia
- Vé máy bay đi Nhật Bản
- Vé máy bay đi Hàn Quốc
- Vé máy bay đi Indonesia
- Vé máy bay đi Singapore
- Vé máy bay đi Hongkong
- Vé máy bay đi Trung Quốc
Vé máy bay theo hãng
- Vé máy bay Vietjet Air
- Vé máy bay Pacific Airlines
- Vé máy bay Vietnam Airlines
- Vé máy bay Bamboo Airways
- Vé máy bay Vietravel Airlines
- Vé máy bay Singapore Airlines
- Vé máy bay Korean Airlines
- Vé máy bay Tiger Airways
- Vé máy bay Thai Airways
- Vé máy bay Asiana Airlines
Hướng dẫn check-in
Vé máy bay khuyến mãi
- Vé máy bay Vietjet 0 đồng 2023 - Săn ngay!
- Vé máy bay Tết 2023 Quý Mão đã mở bán
- Vé máy bay giá rẻ tháng 1 chỉ từ 49.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 2 chỉ từ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 3 chỉ từ 90.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 4 chỉ từ 69.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 5 chỉ từ 69.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 9 chỉ từ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 10 chỉ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 11 chỉ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 12 chỉ 99.000 đồng
- Đăng ký làm đại lý vé máy bay của Vietjet.net
