Cách giảm stress chỉ trong 30s đến 1 phút hiệu quả nhất
Cách giảm stress chỉ trong 1 phút. Bạn có một dự án khổng lồ đang nằm chỏng chơ trên bàn hay bạn bị sếp gọi vào phòng làm việc vì đi trễ. Với khối lượng công việc ngày càng tăng bạn luôn cảm thấy căng thẳng và áp lực. Sự lo lắng không giúp cho công việc tiến triển tốt đẹp hơn mà lại càng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy bắt đầu loại bỏ stress với những cách làm nhanh chóng dưới đây.
Thở chậm và sâu
“Khi bạn bị căng thẳng, adrenaline sẽ được giải phóng – đây chính là nhân tố làm cho bạn thêm lo lắng và hoảng sợ”, Amit Sood, giáo sư bác sĩ và cũng là chuyên gia về căng thẳng tại Chương trình Sống khỏe Mayo Clinic ở Rochester, Minnesota. Ông cũng giải thích thêm “Nhưng thở chậm và sâu làm giảm nồng độ adrenaline, vì vậy nó rất khó khăn để tiếp tục gây stress”.
Bình tĩnh xác định lại thời gian cần hoàn thành công việc
Hãy tự mình trả lời câu hỏi “Vấn đề này phải giải quyết trong năm năm kể từ bây giờ?” hay đại loại như vậy. Dựng nên một bối cảnh về thời gian lớn hơn để không cảm thấy bị đè nặng vì lo lắng.
Giải pháp cấp thiết nhất cho bạn là một thanh sô cô la đen
Điều có thể giúp cho não của bạn không gào thét chính là một thanh sô cô la đen. Với flavonoids có trong sô cô la sẽ kích thích dopamine trong não hoạt động, từ đó kích hoạt vỏ não trước trán, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi stress.
Những nét vẽ nguệch ngoạc
Bạn sẽ thấy hiệu quả của việc này nếu phải đương đầu với stress. Việc vẽ như thế này sẽ kích thích sự sáng tạo trong não và nó sẽ tự giúp bạn nảy ra ý tưởng để sắp xếp lại công việc của mình.
Thử giảm stress với những đồ ăn nhiều chất béo và calo
Carbohydrates của bất kỳ loại thức ăn nào cũng đều giúp trung tâm của não hoạt động mạnh. Gọi một phần pizza, phô mai nướng, khoai tây chiên, sữa chua và thưởng thức bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Hãy gọi cho mẹ
Những lúc căng thẳng như thế những lời yêu thương của mẹ sẽ kích hoạt hormome tình yêu và làm kìm hãm sự căng thẳng của thần kinh.
Nghỉ ngơi
Không cần quá dài mà chỉ cần 30 giây để phá vỡ những điều bạn đang phải đối mặt. Tiến sĩ Ballard cho rằng ngay cả khi bạn đang chịu áp lực thời gian thì bạn cũng cần cho mình một chút ít thời gian để bổ sung và tập trung năng lượng nhiều hơn. Và cách tốt nhất vào thời điểm này là hãy ngồi/nằm xuống để nghỉ ngơi trong thời gian ngắn.
Ngaht – Nhatdvh
(Theo Woman’s Day)
Vietjet khuyến mãi – Tổng đài vé máy bay 247 65/28 Giải phóng, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM

Chọn chuyến bay
Vé máy bay giá rẻ
- Vé máy bay đi Hà Nội
- Vé máy bay đi Sài Gòn
- Vé máy bay đi Hải Phòng
- Vé máy bay đi Đà Nẵng
- Vé máy bay đi Phú Quốc
- Vé máy bay đi Nha Trang
- Vé máy bay đi Đà Lạt
- Vé máy bay đi Tuy Hòa
- Vé máy bay đi Quy Nhơn
- Vé máy bay đi Thanh Hóa
- Vé máy bay đi Đồng Hới
- Vé máy bay đi Chu Lai
- Vé máy bay đi Huế
- Vé máy bay đi Vinh
- Vé máy bay đi Côn Đảo
- Vé máy bay đi Vân Đồn QN
Vé máy bay quốc tế
- Vé máy bay đi Úc
- Vé máy bay đi Mỹ
- Vé máy bay đi Đức
- Vé máy bay đi Anh
- Vé máy bay đi Pháp
- Vé máy bay đi Hà Lan
- Vé máy bay đi Canada
- Vé máy bay đi Thái Lan
- Vé máy bay đi Đài Loan
- Vé máy bay đi Malaysia
- Vé máy bay đi Nhật Bản
- Vé máy bay đi Hàn Quốc
- Vé máy bay đi Indonesia
- Vé máy bay đi Singapore
- Vé máy bay đi Hongkong
- Vé máy bay đi Trung Quốc
Vé máy bay theo hãng
- Vé máy bay Vietjet Air
- Vé máy bay Pacific Airlines
- Vé máy bay Vietnam Airlines
- Vé máy bay Bamboo Airways
- Vé máy bay Vietravel Airlines
- Vé máy bay Singapore Airlines
- Vé máy bay Korean Airlines
- Vé máy bay Tiger Airways
- Vé máy bay Thai Airways
- Vé máy bay Asiana Airlines
Hướng dẫn check-in
Vé máy bay khuyến mãi
- Vé máy bay Vietjet 0 đồng 2023 - Săn ngay!
- Vé máy bay Tết 2023 Quý Mão đã mở bán
- Vé máy bay giá rẻ tháng 1 chỉ từ 49.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 2 chỉ từ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 3 chỉ từ 90.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 4 chỉ từ 69.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 5 chỉ từ 69.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 9 chỉ từ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 10 chỉ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 11 chỉ 99.000 đồng
- Vé máy bay giá rẻ tháng 12 chỉ 99.000 đồng
- Đăng ký làm đại lý vé máy bay của Vietjet.net
