Bài tập đơn giản giúp mắt không bị cận. Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, giúp chúng ta cảm nhận được hết vẻ đẹp của cuộc sống. Nhưng tỷ lệ người bị cận và mắc các tật về mắt hiện nay đang tăng lên nhanh chóng. Dưới đây là bài tập thể dục đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp mắt luôn khỏe mạnh mà trang Netdoctor uy tín vừa mới giới thiệu.
Tập thể dục buổi sáng cho mắt
Đôi mắt cũng cần được vận động giống như những bộ phận khác trong cơ thể, do vậy tập thể dục buổi sáng cho mắt sẽ giúp mắt luôn khỏe mạnh, tránh các tật về mắt và có thể làm giảm tình trạng bệnh hiện tại của mắt.
Bài tập:
Nhìn lên, xuống 5 lần rồi sau đó nhắm mắt lại.
Mở mắt ra, nhìn sang trái, phải 5 lần rồi nhắm mắt lại.
Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần rồi nhắm mắt lại.
Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần rồi nhắm mắt lại.
Cuối cùng xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.
Ban ngày
Ngồi thư giãn trên ghế sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Bắt đầu từ chậm đến nhanh để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay cho ấm, áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.
Lặp đi lặp lại động tác trên 3 lần.
Tập thể dục cho mắt vào buổi tối
Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.
Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.
Yoga cho mắt trước khi đi ngủ (Trataka)
Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Động tác này rất đơn giản nhưng có hiệu quả vô cùng lớn giúp làm sạch mắt để mắt luôn khỏe mạnh.
Hãy thắp một cây nến rồi ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái nhất, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt. Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.
Ngaht – Nhatdvh
(Tổng hợp)
Vietjet khuyến mãi 2023
65/28 Giải Phóng, P.4, Tân Bình
